hi，我是大J，点击关切我
天气一热，众人不免启动关切身体了。
就有云闺蜜跟我说，“没技巧健身、领略太难了，一到夏天我混身细胞王人想躺平。”
要动起来，何况快意地动起来，其实很粗放。共享我的三个小妙招（依然酿成我的生存小民俗了），对“爱上领略、享受领略”有奇效
（ 温馨教唆：如若暂时不浅易播放，牢记 戴上耳机或调低音量再看哦）
不浅易看视频的，也给众人整理了笔墨版：
我的第一个小民俗，早上起来第一件事，就能决定你的能量情景。
你们早上醒来，第一件事是干什么？摸手机对不合？
其实第一件事，应该是先开放窗户，让阳光照进来。
别不信，果真很神奇！
因为太阳简略更好地匡助我们叫醒身体，让我们简略元气满满地接待新一天。
能量情景准备好了，才能跟丝滑地切入领略情景~
我的第二个小民俗，唯有不参加活动，从早上起来就穿上领略服
咫尺好多领略服项目王人止境前锋，也止境合适平时通勤穿。衣柜里增多领略服的占比，也能帮我们诞生一个弗成刻薄的能量场。
因为穿上领略服，它就会随处随时提醒你：
“哦，今天我要领略了”；
“嗯，今天我少吃少许高油高糖的”；
你致使会想“穿王人穿了，要不就起来动一动”。
看到这，也许你会说，“我也想动啊，然则真没技巧去健身房”
其实最粗放的领略，果真不需要止境的场所、专科的器材。
我的第三个民俗，唯有不赶技巧，三公里以内路程的，我王人会坚捏步行。
虽然，这少许具体到每个东说念主，王人有合适我方的形势，你的不错是：
唯有不赶技巧，我上楼的时候王人用爬楼梯的； 唯有去茶水转折水，我王人会在工位上起来作念个拉伸； 天气热的时候，唯有傍晚吃完饭，我王人会出去小小散播一下。
在家也能领略，像刚刚启动领略的姐妹，我推选众人去跟B站上的Growwithjo跳跳操。哪怕再不可爱领略的东说念主，随着领略完王人会爽脆。
有不少一又友会以为强度低，很间隙。但你们去碰红运，每个算作从中枢发力作念，一套下来的突然是澈底不同的。
众人一定要突破，领略一定要狂出汗，止境累才能瘦的迷想。我们宽敞东说念主健身是为了好意思为了健康，不是为了挑战个东说念主极限。
你领略的时候累到怀疑东说念主生，磨真金不怕火一次休息一周，这根底无法捏久，而且旷日遥远，也会减弱我方的力量感，总以为我方是个无法坚捏的“失败者”。
碰红运，从间隙的领略启动，每次作念完容颜奕奕，这亦然无形中给了正面激情暗意，不单是身体变好，我们通盘这个词东说念主王人会由内而外发光。
略微进阶少许的，B站搜索安娜姐↓，强度会更高些，同期会有一些力量熟识。
另外一个众人应该也很熟悉的，帕梅拉。蛮非凡旨性的有氧领略，跳着舞身体就变匀称~
唯有一说领略，众人第一意象的便是变瘦、塑形、变好意思，但这些年的规章领略，给我带来的最大的平正，却是不再身体惊恐了。
因为我启动发现，正常东说念主体结构就不应该有直角肩，我们的肩膀便是应该有弧度的。
我们通常说的副乳，它便是一个器官，它有存在的合感性；哪怕有马甲线，吃饱了以后坐下来肚子亦然软哒哒的，而且这些脂肪的存在便是为了来保护我们的脏器的。
你们看，相通的肚子，我站着和坐着的情景便是“判若两东说念主”的
我也曾是一个小胖妞，而且从小到大800米就莫得合格过，我确切可爱上健身还果真便是从当妈以后启动的。
咫尺规章领略10年了，健身对我来说就跟呼吸吃饭一样，是自关系词然的事情了。
奶奶白嫩貌美，还像个二十多的少女，我裙底走光，黑胖油腻。
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健身也让我愈加专注，因为它随时让身体准备好，参预到一件事情中去；健身也让我愈加自信，我望望我方的手臂，望望我方的腿，告诉我方我依靠它们就能作念到任何我想作念的事情。
最关节的是，健身也让我不惊恐了，胖了简略瘦回想，这种才能和底气让我知说念，生存中好多事情，错了，也澈底不错重新再来。
那么，你的领略筹画是什么？让你想要领略的能源是什么？迅速来留言区跟我共享吧。
筹画越具体，能源越强大，我们一说念来开启领略筹画。
这些年写了2000多篇的著作
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